昼寝のススメ

一日で何度か眠くてしょうがなくなる時間ってありませんか?

えっ一日中眠い??（笑）頑張りすぎ!!

移動の電車でうとうとしたりしてしまうことってありますよね!

もちろん、眠くなったからと言って寝られる環境にいる人ばかりではありませんが、ちょっと昼寝するだけで

頭も体もスッキリします!

眠くなった時ってどんなに頑張っても眠い・・・

フリスクなどでも1分ぐらいしか効果はないですしコーヒーもカフェインの効果がでるのは20分後なので

即効性はありません。

エナジードリンクはあまり強いのは身体に悪そうで😅

かといって軽めのものは効果は薄いのかな??

美味しいですけどね😉

車の運転などする方でしたら特に居眠りは危険です!!

なので、一番の解決方法は10 分でもいいから

昼寝をする事！

できれば15分。

経験上、10分だと起きた時に頭がボーとします。

（すぐに伸びをしたり簡単なストレッチをすると

すぐに復活します！）

15分だと目覚めがスッキリ！

お昼ゴハンを食べた後などに

アラームをつけてサッと寝てしまうこと！

（飲食店ではやらないでね😅）

これだけで午後の仕事に集中できます。

お昼休みはスマホをいじっている場合じゃない😁

また夕方でも同じで大切なのは、

その日のタスクを効率良く終わらせることです。

会社員時代は電車はもちろん、

車を運転していて眠くなったときは

どこかに止めて短い昼寝をしていました。

先程と同じで、10分〜15分の昼寝で

復活できます！

また、身体に疲れが溜まってきた時は、

家で仕事をする日や休みの日で時間が取れたら

ベッドに入って90分とか昼寝をしちゃいます。

これも疲れが一気に取れて楽になります。

お仕事や家のことなどやることは沢山ありますが、

コンディションって本当に大事です。

夜の睡眠だけでは足りない方も多いと思います。

子育て中のママでも昼間の10分なら

時間を作れるかな？

コンディションを整えるのは　食べることよりも寝ることのほうが効果的なので、

隙間時間を上手く活用したいですね！

そういえば、高校のときって放課後の部活に備えて

授業中に寝ていたなぁ😁

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