風邪をひかないコツ

季節の変わり目。体調、崩していないですか?

ついこの前までTシャツ、短パンで寝ていた気がしますが、

毛布を出し、羽毛布団を出し、スエットを出し、と

あっという間に秋冬仕様になってきました。

僕はそんな時ほど、体調管理には気を付けるのですが、

一歩早めに気温の低下に備える事、そして

もう15年ぐらい続けて意識していることがあります。

一つは頭寒足熱。

頭を冷やす、というよりは

足を温める事を意識しています。

具体的には靴下を2枚履くことなのですが、

数年前まで夏でも寝る時も2枚靴下を履いていました😁

今は少し変えていて夏が熱くなりすぎているので

10月の初めから4月ぐらいまでダブル靴下になっています。

これは体温を上げる、そして寒さ対策にもなっています。

ちなみに数年前から寝るときは裸足でレッグウォーマーを

付けるようにしています。

どうも寝るときは足から熱を発散させた方がいいという

お話しを聞いて変えてみました!

体を冷やさない、という観点では

基本的に冷たい物は(あまり)食べないことにしています。

あまり、と書いたのはゼロにしようとするとストレスになるから

なのですが、積極的に口に入れる冷たい物はお酒だけ（笑）

コーヒーは真夏でもホットが基本です。

そして20年以上続けているのは

半身浴です。

ぬるめのお風呂に最低30分。

マグカップいっぱいの水を持って汗をかくまで

ユックリ入ります。

多分、この時間が一日で一番リラックスしている時間です。

・・・たまにスマホで仕事していますが😅

このように書くと、体は冷やさない方が

健康を保てる事がわかりますね。

こんなことを意識して実践しているおかげで

風を引くことがなくなりました!

花粉症も去年治ったので

(これは別の要因と思います)

ますます健康になっています（笑）

もしあなたも健康を意識する際は

効果がありそうだ、と思ったことを継続してやることを

お勧めします。

コツは簡単にできそうな事をやること。

やるのが面倒な事は長続きしないので

効果は薄くなるか効果なしの事もあります。

こつこつ続けて元気になりましょう!

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