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体の為にできること

先日、大みそかは毎年、昔の仲間がお蕎麦屋さんに集まのるので

とても楽しみにしています。


お蕎麦屋さんの店長が30年以上前にハンバーガー屋さんを

やっていまして毎日そこに集まっていた予備校時代の仲間達です。

と、行っても僕を入れて3人と店長で4人ですが、

昔話に花が咲きます。。


が、最近、50歳を過ぎてから、体、健康の話が増えてきました😅

検査の数値や薬の事など。。。



ありがたいことに僕のそのお話には加われませんでした。。

今のところ健康そのもの😉



家族のおかげですね!



食べ物などもそれほどこだわっているわけではありませんが、

去年からいくつか意識して行っていたことがありました。



一つはおやつに(あまり)お菓子などを食べないようにしたこと。

何人かの友人のアドバイスに素直に従い、

最近はコーヒーと共に素焼きのナッツかオセンベイ系です。



たまに甘い物を食べたいときは明治のミルクチョコレートですね。

(この商品は植物油脂が入っていない、とメルマガで読んでから

 これしか食べなくなりました)



もうひとつ意識しているのは、小麦粉よりもご飯を食べるようにしてことです。


これはあまり厳格にはしていません。

朝はトーストを食べていますから。


ただ、お昼ご飯はできるだけご飯を食べるようにしていますね。

もともとラーメンはほとんど食べないのですが、最近特に○○定食ばかり食べています。


街中華の定食は大好きですね!



これも少しだけ小麦粉を食べるのを減らそうと思って

始めたのですが、元々ご飯は好きなのでそれほど大変ではありません。



夏前からこうやって食の意識を少し変えているのですが、

体重が2キロほど減りました😊



別に痩せるためにやっていることではないのですが、

なんとなく、効果が出ている感じがして嬉しいですね!



今までは大盛禁止、お変わり禁止、と自分のルールを

決めていました。

これは体重を増やさない為です。



それが最近はご飯を毎日お代わりしても体重はベストを

キープしたままです。



これは続ける価値がありそうです。



そうそう、5月ごろから友人のFB投稿を読んで、

シャンプーも使わなくなりましたね。


髪がそれほど長くないこともあり

全身石鹸で洗っています。


これは弊害が出ていまして、家族で使っているシャンプーのボトルが

空になっても今まで補充していた僕が気づかないという😅



いずにしても、一年を走りぬく為には体が何よりも大切になります。


いろいろな事に厳しいルールを作ってしまうと逆にストレスに

なってしまうかもしれませんから

自分でできる範囲で、体に気を付けて

素敵な一年にしていきましょう!


早々、適度に体も動かさないとね!



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